Friday 25 September 2020 | 10 : 14 pm
หน้าแรก Health : คนยุคใหม่ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพ ปั้นซิกแพค ไม่ไกลเกินฝัน...เทรนด์โชว์กล้ามท้อง ยุค New Normal มาแรง!!

ปั้นซิกแพค ไม่ไกลเกินฝัน…เทรนด์โชว์กล้ามท้อง ยุค New Normal มาแรง!!

ด้วยยุคโควิด จากเทรนด์บิวตี้ ถูกขยายความสู่เทรนด์เฮลท์ตี้ เพราะสุขภาพดีต้องมาก่อน!

ช่วงกักตัวโควิด หลายคนเลือกที่จะใช้เวลาอย่างมีประโยชน์ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย มากไปกว่านั้น การดูแลสุขภาพที่ดี ส่งผลพลอยได้สู่การมีรูปร่างที่ดีขึ้น จะเห็นได้ว่าช่วงนี้กลายเป็นเทรนด์ฮอตฮิตในกลุ่มสาวๆ กันไปแล้วสำหรับการสร้าง กล้ามท้อง ร่อง 11 สวยเซ็กซี่ หรือ ซิกแพค เท่ๆ เด่นชัดแบบขึ้น 6 ลูก

เอว S กับกล้ามหน้าท้องไม่ได้มีประโยชน์เพียงเพื่อความสวยงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่รอบเอวที่เกินขนาดมาตรฐานยังบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหลายๆ โรค ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือไขมันในเลือดสูง ดังนั้น การลดไขมันหน้าท้องจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ วันนี้ STAGE Find The Real U ฟิตเนสหรูชื่อดัง แห่งยุค New Normal ขอเอาใจสาวๆ ด้วยการแนะนำ 4 ท่าง่ายๆ แต่โดน และเห็นผล เพื่อปั้นกล้ามท้องสวยๆ ที่ปังปุริเย่! อย่างไม่ไกลเกินฝัน

ก่อนอื่น ต้องเริ่มจากหลักการที่เรามักได้ยินกันบ่อยๆ ของการลดน้ำหนัก ลดไขมัน คือ การคุมอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% ขอเพิ่มอีกข้อ คือ กำลังใจ เพราะคือแรงผลักดันสำคัญที่จะพาคุณพิชิตเป้าหมาย การลดไขมันรอบพุงต้องควบคุมด้วยโภชนาการและการออกกำลังกายควบคู่กัน โดยเน้นทานโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ให้มากขึ้นเหมาะกับร่างกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลัง งานปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เลือกทานไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ไขมันปลา ธัญพืช ถั่วและน้ำมันมะกอก ทานผักที่มีไฟเบอร์สูง ผลไม้ต่างๆ ลดของหวาน และขนมขบเคี้ยว เป็นต้น

ท่าปั้นซิกแพค

ท่า Side plank hip dip (1)
ท่า Side plank hip dip (2)
ท่า TRX Pike (1)

ท่า TRX Pike (2)
  1. Side plank hip dip (บริหารหน้าท้องด้านข้างและเอว) ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสะโพก สร้างเอวเอส เริ่มด้วยนอนตะแคง วางข้อศอกกับไหล่ให้ตรงกัน สำหรับใครที่เพิ่งเริ่ม ให้งอศอกทรงตัว แต่ถ้าใครที่โปรแล้วใช้ฝ่ามือทรงตัว จากนั้นค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ ขาอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย และค่อยๆ ลดสะโพกลงจนแตะพื้น กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำ 12-15 ครั้ง และเปลี่ยนสลับข้าง 3 เซต
  2. TRX Pike (แกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อหน้าท้อง) เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์แบบแขวน มีการต่อยอด มาจากท่า plank เริ่มจากปรับสาย TRX ต่ำกว่าระดับหัวเข่าเล็กน้อย และสอดเท้าเข้าไปในห่วงเชือกทั้ง 2 ข้าง แขนตั้งตรงมือยันพื้นไว้ โดยวางมือให้อยู่ประมาณช่วงหัวไหล่ จากนั้นใช้หน้าท้องยกก้นและหลังขึ้น ยืดลำตัวเหยียดตรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ แล้วยืดตัวเหยียดตรงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ท่านี้เน้นทำช้าๆ 12-15 ครั้ง 3 เซ็ต
ท่า Side Bend
  • Side Bend (บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง) ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสองข้างให้สมดุลกัน เริ่มจากยืนกางขาออกโดยเว้นความกว้างระหว่างเท้าให้เท่ากันกับช่วงไหล่ วางมือไว้หลังศีรษะหรือเท้าเอว ส่วนมืออีกข้างปล่อยปกติหรือจะถือดัมเบลไว้ก็ได้ จากนั้นเอียงตัวไปข้างที่ถือดัมเบลให้มากที่สุด ค้างไว้สักครู่ แล้วกลับสู่ท่าเริ่ม ทำสลับกันไปมาข้างละ 12-15 ครั้ง 3 เซต
ท่า Jack Knief Sit-Up (1)
ท่า Jack Knief Sit-Up (2)
  • Jack Knief Sit-Up (บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องบน กลางและล่าง) คล้ายกับการซิทอัพ ต่างตรงที่เป็นแนวตั้ง เริ่มด้วย นอนหงายราบกับพื้น ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ ยืดขา แล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นทำมุม 45 องศา ดันลำตัว ให้มือแตะที่ข้อเท้าหรือปลายเท้า เกร็งหน้าท้องให้สุดค้างไว้ 2 -3 วินาที และกลับท่าเริ่มต้น และทำช้าๆ 12-15 ครั้ง 3 เซต

โดยแต่ละท่า ให้ทำ 3 เซต และระหว่างเซต ให้พัก 1 นาที ทำอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ควบคู่ไปกับการทำคาร์ดิโอ สำหรับคนทั่วไปที่อยากสุขภาพดี ให้คาร์ดิโอ 150นาที/สัปดาห์ แต่สำหรับคนที่มีเป้าหมายลดน้ำหนัก ให้คาร์ดิโอ รวม200-300 นาที/ สัปดาห์  เพียงเท่านี้คุณก็จะมีรูปร่างดี กล้ามท้องสวย สวมใส่อะไรก็เริ่ด แน่นอนว่า ยุคโควิด การ์ดต้องไม่ตก จึงจำเป็นต้องใส่หน้ากากปิดบังความสวย แต่สำหรับกล้ามหน้าท้องปังๆแล้ว คุณสามารถเปิดโชว์ได้เต็มที่อย่างไม่ต้องเกรงใจใคร

STAGE Find The Real U

เป็นมากกว่า…ฟิตเนส แต่คือ Sports Destination ครบวงจร ที่รองรับคนถึง 4 เจนเนอเรชั่น ตอบโจทย์ชีวิตยุค new normal คนรักสุขภาพที่ต้องการความแข็งแรงอย่างยั่งยืน เวทีของสายปั่น สายวิ่ง สายว่าย และมีสระว่ายน้ำระยะ 50 เมตร​ ขนาดการแข่งขันเทียบเท่า Olympic ถือเป็นฟิตเนสระดับพรีเมียม และเป็นผู้นำนวัตกรรมสุดล้ำด้านเทคโนโลยีการออกกำลังกายด้วยระบบ Performance Tracking บอกการเผาผลาญแคลอรี่และแสดงค่า Heart Rate แบบ Real-Time อีกทั้งยังมีการบริการ Sport lab ตรวจวัดสมรรถภาพทางร่างกายที่ครบวงจร อาทิเช่น VO2MAX, Lactate Test, Motion Analysis, Running Analysis

STAGE Find The Real U เปรียบเสมือน ฟิตเนส New Normal ของคนยุคนี้อย่างแท้จริง ด้วยพื้นที่กว่า 5,000 ตารางเมตร สามารถมั่นใจได้เลยว่าลดการแออัดและรักษาระยะห่างได้แน่นอน และ STAGE มีมาตรการป้องกันเต็มที่ เริ่มจากตรวจวัดอุณหภูมิของร่างกาย มีเจลแอลกอฮอล์ทำความสะอาดวางตามจุดบริการต่างๆ และการสแกน QR Code ผ่านแอปพลิเคชั่น เช็คอิน-เช็คเอ้าท์ ทุกครั้งนอกจากนี้ยังมีโซนเครื่องออกกำลังกายมีการเว้นระยะห่างการใช้งานของเครื่อง เช็ดอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อก่อน-หลังเล่นทุกครั้ง หลีกเลี่ยงลดการสัมผัสและใกล้ชิดกับเทรนเนอร์ มีการนำเทคโนโลยีเข้ามาช่วยสอนแนะนำเทคนิคท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เจ้าหน้าที่และเทรนเนอร์สวม Face Shield ทุกคน ทำให้ทุกครั้งที่มา STAGE มั่นใจได้ว่าคุณจะได้ทั้งสุขภาพที่แข็งแรงและความปลอดภัยจากโควิดแน่นอน

คุณสุทัศน์  วงศ์สุขศิริ (กรรมการผู้จัดการ STAGE Find The Real U) ผู้บริหารรุ่นใหม่ไฟแรง ดีกรีนักไตรกีฬา นักวิ่ง Ultra Trail และIronman สนามทั้งในและต่างประเทศ กล่าวว่า

สุทัศน์  วงศ์สุขศิริ

“ผมว่าจุดที่ยากที่สุดของการลุกมาออกกำลังกายคือ การเริ่มต้น ดังนั้นจึงควรหาแรงบันดาลใจที่ชัดเจนเพื่อกระตุ้นจิตใจเราได้  และต้องพยามจัดสรรแบ่งเวลาเพื่อออกกำลังกายสม่ำเสมอจนติดเป็นนิสัย สำหรับผม สิ่งแวดล้อมก็เป็นปัจจัยสำคัญ เช่น การมาฟิตเนสที่เต็มไปด้วยความพร้อมของบรรยากาศเพื่อการออกกำลังกาย ก็จะช่วยกระตุ้นให้เราสนุกและอยากออกกำลังกายมากขึ้นได้ เปรียบเทียบง่ายๆ เหมือนเวลาที่คนเราอยู่ใกล้คนคิดบวก อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี เราก็จะไปในทิศทางที่ดีเสมอ

โดย STAGE Find The Real U เป็นฟิตเนสที่มีอุปกรณ์ครบครัน ตอบโจทย์กีฬาทุกประเภทและมีสระว่ายน้ำ มีเทรนเนอร์มืออาชีพให้คำแนะนำทั้งโถชนาการและการออกกำลังกาย ทำให้ไม่บาดเจ็บ เป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีคุณภาพ จึงอยากเชิญชวนให้ออกกำลังกาย เปิดใจข้ามผ่านในจุดที่ยาก พยามสร้าง “ใจที่ฮึด และมีวินัย” และมองว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป  แล้วคุณก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง เปรียบเสมือนวัคซีนชีวิตในระยะยาว ที่สร้างได้ด้วยตัวคุณเอง”

STAGE Find The Real U ตั้งอยู่ใจกลางเมืองย่านเลียบทางด่วนรามอินทรา ใกล้ CDC, The Crystal Park, Central EastVille ปักหมุดแผนที่การเดินทาง คลิก https://goo.gl/maps/qqhsWSbb3urNdK7GA

เปิดให้บริการทุกวัน ตั้งแต่ 08.00-22.00 น.

โทรสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 0-2003-5445 Line : @stagefindtherealu

#STAGEFindTheRealU #FindTheRealU

Latest

‘ดรีมทอย’ ฉลอง 40 ปี กันพลา พบหุ่น BUST-UP RX-78-2 GUNDAM ขนาดยักษ์ครั้งแรกของโลก!! ในงา...

ธณพร ตันติยานนท์ ผู้บริหารสยามพารากอน พร้อมด้วย ธนพล กิจเลิศไพโรจน์ และ กฤตรี กิจเลิศไพโรจน์ ผู้บริหารดรีมทอย กันพลา GUNDAM PLASTIC MODEL ของเล่นหลายๆ คนในวัยเด็กซึ่งได้ร...