หลายคนอยากหุ่นดี แต่ไม่อยากออกกำลังกาย อยากผอม แต่หยุดทานไม่ได้ จึงหันไปพึ่งพาตัวช่วยเร่งลัดทางด่วนอย่าง ‘ยาลดน้ำหนัก’ ที่มีวางขายหลากหลายรูปแบบ หาซื้อได้ง่าย แรกๆ ที่กินอาจจะเห็นผลดี น้ำหนักลง แต่ผ่านไปไม่นานกลับกลายเป็น โยโย่ เอฟเฟ็กต์ ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ใจสั่น หอบ เหนื่อยง่าย น้ำหนักพุ่งขึ้นกว่าเดิม แถมได้โรคร้ายเพิ่มอีกด้วย!
สุดท้ายทางลัดที่ว่าดีในช่วงแรกๆ กลับส่งผลร้ายต่อร่างกายนับไม่ถ้วน จงจำไว้ กฎง่ายๆ ของคนอยากผอม สุขภาพดี มีวิธีง่ายๆ เพียงแค่ทำตามเคล็ดลับดังต่อไปนี้
1.ปรับเปลี่ยนรูปแบบการทานอาหาร เลือกทานมากขึ้น เช่น ชอบทานก๋วยเตี๋ยว แค่ลองเปลี่ยนจากเส้นใหญ่ เป็นเส้นบุก วุ้นเส้น ไม่ใส่กระเทียมเจียวโรยหน้า หรือไก่ย่าง ก็เพียงแค่ลอกหนัง ตรงส่วนที่มันเยอะๆ ออก หรือคนชอบทานอาหารตามสั่ง มีเครื่องเคียงเป็นไข่ดาว ก็ลองเปลี่ยนเป็นไข่ต้มดู ค่อยๆ ลดน้ำมัน ไขมันที่รับประทานในแต่ละมื้อ อาจจะดูเหมือนแค่เพียง 100-200 แคลอรี แต่อย่าลืมว่าในหนึ่งวันเรารับประทานอาหาร 3 มื้อ รวมๆ แล้วจึงสามารถลดไปได้หลายแคลอรีเชียวละ
2.เพียงแค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย คำคมยอดฮิตที่ได้ยินมานมนาน แต่ทำไม่ได้สักที ปลุกไฟในตัวเอง ลุกขึ้นมาเริ่มออกกำลังกาย อาจจะลองเริ่มเดินบนลู่วิ่ง ไล่ระดับไป หรือเริ่มหาจากสิ่งที่ตัวเองชอบ เช่น คนชอบเต้น ก็ลองไปเข้าคลาสเต้นที่ปัจจุบันมีให้เลือกเยอะมากมาย ทั้งบอดี้แจม ซุมบ้า ฯลฯ หรือคนชอบปั่นจักรยาน อย่าง Rhythm Cycling ประกอบเสียงเพลงมันส์ๆ ก็ช่วยปลุกเร้าให้สนุกสนานมากยิ่งขึ้นได้
สุดท้ายแล้วไม่มียาลดน้ำหนักที่ไหนให้ผลดีอย่างยั่งยืนเท่ากับการออกกำลังกาย และคุมอาหาร แค่วิธีง่ายๆ กินดี อยู่ดี ออกกำลังกายดี แค่นี้ก็มีสุขภาพดีๆ เป็นของแถมติดตัวไว้อย่างแน่นอน